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【消息】运动减肥停止后会反弹吗

发布时间:2021-01-03 01:22:19 阅读: 来源:齿轮厂家

运动减肥停止后会反弹吗

停止运动消耗了而仍然吃很多,会长胖。

为什么不注意饮食会反弹

高摄入导致反弹

运动期间,视运动强度不同,你营养甚至热量的摄入可能比平时更多一点;但如果运动停止,消耗理论上来说就变少了,你仍旧在饮食方面保持高摄入,那必然反弹。

所以说,并不是运动停止后反弹,而是停止消耗了而仍然吃很多,会长胖。

运动减肥饮食贴士

运动期间一样忌吃多

因为:运动消耗使人更易饿

体重的增减很大程度上取决于“摄入的热量”和“消耗的热量”之差。

运动的直接效果是增加消耗的热量;同时,无氧运动可以锻炼肌肉,而肌肉有助于提高基础代谢,也就是说让你“睡着也能燃烧更多脂肪”。

但是如果运动的同时暴饮暴食(消耗大了肯定容易饿),那么有可能反而长胖。

如何预防运动减肥停止后反弹

1.减肥成功后不需要再继续苛刻的饮食了,只要不每天都是大鱼大肉火锅水煮鱼烧烤,适当注意饮食搭配就可以。

2.继续运动。(可以每周4、5次,每次平均7km的跑步)

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