【消息】运动减肥停止后会反弹吗

发布时间：2021-01-03 01:22:19 阅读：次来源：齿轮厂家

运动减肥停止后会反弹吗

停止运动消耗了而仍然吃很多，会长胖。

为什么不注意饮食会反弹

高摄入导致反弹

运动期间，视运动强度不同，你营养甚至热量的摄入可能比平时更多一点；但如果运动停止，消耗理论上来说就变少了，你仍旧在饮食方面保持高摄入，那必然反弹。

所以说，并不是运动停止后反弹，而是停止消耗了而仍然吃很多，会长胖。

运动减肥饮食贴士

运动期间一样忌吃多

因为：运动消耗使人更易饿

体重的增减很大程度上取决于“摄入的热量”和“消耗的热量”之差。

运动的直接效果是增加消耗的热量;同时，无氧运动可以锻炼肌肉，而肌肉有助于提高基础代谢，也就是说让你“睡着也能燃烧更多脂肪”。

但是如果运动的同时暴饮暴食(消耗大了肯定容易饿)，那么有可能反而长胖。

如何预防运动减肥停止后反弹

1.减肥成功后不需要再继续苛刻的饮食了，只要不每天都是大鱼大肉火锅水煮鱼烧烤，适当注意饮食搭配就可以。

2.继续运动。（可以每周4、5次，每次平均7km的跑步）