俯身哑铃摆臂动作哑铃锻炼肩部三角肌后束-【新闻】

健身部位：肩部

锻炼部位：三角肌后束

协同锻炼：冈上肌、偏菱形肌、三角肌中束、三角肌前束、伸肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腿筋

健身器材：哑铃

动作说明 俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持上臂垂直于身体躯干。外部旋转摆臂，直到前臂与地面平行。

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