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孕期吃什么钙片含量高-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:49:26 阅读: 来源:齿轮厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

准妈妈们补钙不要盲目,市面上所出售的补钙制品是非常多的,准妈妈们一定要擦亮火眼晶晶,准确判断,只有这样,才能做到补充到位。那么,孕妇吃什么钙片好呢?

孕期吃什么钙片最好:

孕妇吃钙片之含钙量高

一般来说,补钙制品的营养成分、保健成分等都会在补钙制剂的药品说明书上进行明确标注。但是准妈妈们在挑选钙片的时候一定要记住,不要以钙化物含量的高低去评判该种钙片的营养的高低。比如碳酸钙和葡萄糖酸钙的钙化物含量都是非常高的,但是两者的含钙量却是完全不同的,碳酸钙的含钙量比葡萄糖酸钙的含钙量高了足足百分之三十呢!所以,准妈妈们在选购的时候一定要看清楚钙质品的含钙量哦!两相比较而言,准妈妈们要记住选择富含碳酸钙的钙质品为宜哦!

孕妇吃钙片之完整生产信息

准 妈妈们在选购钙质品的时候,一定要看清楚该种钙质品的生产的厂家、生产厂家的地址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,一定要擦亮火眼晶晶,看清钙 质品的瓶身上的这些重要的信息是否印制齐全并且完整,不出现缺漏,不模糊,不含糊,只有这样,才是作为准妈妈们选购钙质品的考量之一。

孕妇吃钙片之吸收率适合自己的

相同的钙类型,准妈妈们对于其的吸收率其实是不一样的呢!很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。所以准妈妈们一定要看重钙质品的吸收率,选择适合自己的。

孕妇吃钙片之富含维生素D的复方钙片

维生素D能促进钙的吸收,可以这么说,维生素D就是钙质的最佳搭档。对于那些在冬季不方便晒太阳的准妈妈们来说,适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。当然啦,如果准妈妈们能够每天有一定的时间多晒太阳,阳光也是钙质品的伴侣哦,准妈妈们要想尽可能在短时间补充钙质,就一定要记住同时补充一些维生素D或是多晒太阳哦!

对于孕期补钙,我们的准妈妈最好是通过食疗的方法补钙:

虾皮烧菜花

把菜花掰成小块,放进沸水里焯透捞出,在凉水里浸凉后控干水分,同时把虾皮洗净;锅里放油,烧热后把虾皮稍炸,然后放入葱姜末、盐等;再把菜花放入,加入适量汤用小火煨透;以水淀粉勾芡,淋香油出锅即成。

香菇豆腐

先把豆腐切成4厘米长、3厘米宽、1厘米厚的长方条,再把水发香菇洗净后去蒂;将炒锅置于火上,倒油后烧热,逐步下入豆腐块,用文火煎至金黄色;烹入料酒后下入香菇,再放入适量的糖、酱油、味精、胡椒粉、料酒后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅即成。

专家建议:

1、每日不要摄入过多的蛋白质。实验表明,女性摄入65克蛋白质/日时钙不会流失,增加到98克蛋白质时,每日体内的钙流失26克。

2、过多地摄入食盐,也会增加钙从尿中的流失量。成人摄入0.5克盐/日,尿中的含钙量不变,若增加为5克,则尿中的钙量显著增加。

3、每天不要喝太多的咖啡。每天喝4杯以上的咖啡,患骨质疏松者明显增多。

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