你的日常习惯居然伤肝伤阳气？春季如何去火养肝？

2022/2/2817:11:28　来源:

春季代表进入了风和日暖，万物复苏的时节。最近总能听说春季养肝，为什么呢？在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发、调达，恶抑郁。因此春季养生，护肝为先。

小心“肝”有多重要

肝主疏泄，肝气郁结，容易心烦气躁，胸闷、易发怒，情绪低落，影响食欲，失眠（失眠）多梦或半夜惊醒，女性容易乳房（乳房健康）胀痛。肝主藏血，气血运行不畅，不能上泽于面，易让面色发黑、皮肤（皮肤干燥怎么办）干燥粗糙，女性易长黄褐斑，易月经（月经不调）不调。肝主目，肝血不足，眼睛易干涩、模糊。

这几个习惯，赶紧说不：人们往往有一些习惯，在不知不觉间伤肝伤阳气，小编特地罗列下来。给你的春季养生制定一个五”不“原则。

01：不酸

天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉（狗肉的功效与作用）、海鱼、虾、鹌鹑、螃蟹等酸性食物。春季养生宜食用甘温补脾之品，可多吃山药（山药的功效与作用）、菠菜、大枣、春笋、韭菜等。

02：不静

春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳关键在于“动”，切忌“静”。人们应积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是需注意的是春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒（感冒吃什么）或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。

03：不怒

按自然界属性，春属木，与肝相应。春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力（免疫力）下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此，春季养生要不怒。

04：不减衣

春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，稍不注意，对寒邪的抵抗能力有所不足，则易染病。所以，初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。需要适当的“春捂”，根据个人情况而定，保暖为主。

05：不放松

春季养生还要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要加强锻炼，提高（如何提高性功能）机体的防御能力。

阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，导致肝火（肝火旺）旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘（性爱秘籍）、色斑等问题。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，通过饮食来养生是很好的方式。

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

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