养生要常吃以下3种食物，滋养肌肤

养生要常吃以下3种食物，滋养肌肤

家长们可以给孩子选择山药山药含有皂甙，皂甙能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症有改善作用。好身体也离不开好的饮食习惯。

可以补充更多营养的覆盆子这种甜美的浆果富含有益心脏的纤维，只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%，还能补充锰。　覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，这有助于减少患心脏病的风险。它的营养丰富，有益于身体健康。

孩子在长身体的阶段，少不了圣女果番茄的食疗显著：用番茄、西米同煮粥，食后能生津止渴、健胃消食、适用于高血压、心脏病、肝炎、口渴、食欲不振者。番茄肉片汤能生津、通血脉、养肝脾、助消化。猪骨番茄汤，能预防小儿软骨病的发生。牙龈出血，可每日空腹吃生番茄2只。也要根据个人体质来合理搭配哦。

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