4种“碱性食物”尽量常吃，或有助排尿酸

4种碱性食物尽量常吃，或有助排尿酸

导语：现在很多中老年人受到慢性代谢疾病的威胁，临床方面多见心血管类疾病，例如高血脂、高血糖、高血压等，除此以外，高尿酸这种代谢疾病也十分常见。

血液当中不断升高尿酸浓度，容易引起高尿酸血症，也就是高尿酸，会导致很多老年疾病的出现。通常年龄超过45岁的中老年人容易被这种问题困扰，现在人们不断改变饮食习惯，高尿酸问题开始有年轻化的发展趋势。很多处在上学阶段的年轻人，在一些原因的影响下，出现了高尿酸问题，一旦被确诊患有慢性疾病，就会影响人的一生。

很多原因会造成身体中尿酸水平升高，其中经常吃太多高嘌呤食物是一大诱因，高嘌呤食物大量进入人体内，会降低肾脏的过滤功能，无法有效减少体内尿酸浓度，出现代谢紊乱问题。如果不尽早就医，还容易引起痛风等一系列并发症出现，对病人的身体健康产生严重影响。

想预防出现高尿酸问题，生活中可以适量多食用一些碱性食物，有助促进排出体液，加快身体中尿酸流动，改善身体健康状态。

专家：不妨常吃4种碱性食物，或有助尿酸排出，不妨一起了解

1、碱性水果

碱性水果有很多的种类，例如常见的火龙果、草莓、香蕉等，都是碱性水果的一种。生活中适量多吃碱性水果，有助身体中钾元素的补充，防止出现高血脂、高血压等心血管类疾病。

碱性水果里面膳食纤维含量丰富，可以促进排出血液和肾脏当中的代谢组织物质和尿酸，稳定体内尿酸水平，改善身体健康状态。

2、鸡蛋

鸡蛋这种食材在生活中也十分常见，很多家庭的厨房中都可以看到它的身影，鸡蛋里面的氨基酸、钙元素、卵黄素、卵磷脂、蛋白质等成分很多，这些营养物质对身体十分有益，大多数人会在早餐过程中食用鸡蛋。

经常食用鸡蛋可以补充身体所需要的优质蛋白质，也能增强人的记忆力，促进气血流通，改善血液循环，可以提高体内钾元素的水平，有助身体降脂排毒，降低身体压力。

体内尿酸水平偏高的人可以每天食用一两个鸡蛋，能加快排出身体中的嘌呤物质。尽管食用鸡蛋的好处有很多，却也要注意控制摄入量，食用太多容易使体内胆固醇水平超标，导致血管和心脏负担加重。

3、苏打饼干

很多人会将苏打饼干当成一种零食，上班族和学生党因为忙碌的工作和学习，早上没有足够的时间进食早餐，就会用一两包苏打饼干勉强充饥，当成一天的早饭。苏打饼干与其他的饼干不同，这种饼干仅有很低的含糖量，多吃也不用担心发胖问题。

苏打饼干也是一种弱碱性的食物，坚持适量常吃，可以加快排出身体内的体液和积液，对体内的脂肪和油脂水平有效控制，增肌饱腹，促进身体血液流通，提高代谢尿酸和脂质的效率，也能做到对身体所需要营养的补充。

4、绿叶蔬菜

新鲜的绿叶蔬菜里面维生素和膳食纤维含量非常多，坚持食用绿叶蔬菜可以为身体补充所需的能量，增加钾元素在体内的水平含量，提高肠胃的消化和蠕动功能。

绿叶蔬菜里面仅含有很少的胆固醇和嘌呤，存在高尿酸问题的人，可以适当多食用一些绿叶蔬菜，补充营养物质。

身体中升高尿酸水平后，会有什么异常表现？

1、关节肿胀

伴随血液循环，身体中的尿酸会向各器官组织输送，体内尿酸水平超标时，会有尿酸结晶形成，引起关节肿痛问题，严重时甚至会导致关节畸形，发生痛风现象。

当有关节疼痛麻木或异常变形症状出现时，要及时检查治疗，可能是体内尿酸水平过高的预兆。

2、身体肥胖

身体中尿酸水平过高，会对人的血液流通造成影响，降低代谢能力，造成身体无法及时代谢油脂和脂肪，大量脂肪不断堆积在腹部，发生肥胖现象。

3、下肢水肿

人体通过肾脏生成尿液，身体中尿酸水平超标，会损伤肾脏排泄功能，造成尿液回流向身体组织，容易出现下肢水肿问题。肾脏病变体内尿酸升高的典型临床并发症之一，就是全身浮肿或小腿水肿，因此一旦出现这种情况，应引起重视。

4、尿液变化

人尿液正常呈现透明无色样，身体肾脏功能病变或有炎症问题，升高尿酸水平后，会出现肉汤色尿、浓茶尿、泡沫尿的情况，严重时甚至会发生尿路感染、尿崩、尿急、尿频等泌尿问题。

结语：大家还知道有哪些降尿酸的方法吗？不妨在评论区留言。

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