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胖mm每周必做的固定锻炼

发布时间:2021-01-20 21:49:47 阅读: 来源:齿轮厂家

每周进行3―5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。 跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅; 跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅; 游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅; 骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。 如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

摩纳哥――一掷千金的城市   运动项目:冲浪

这个欧洲的宏伟迷人的城市,有世界上最美丽的女人,也有价格最昂贵的酒店、奢侈名牌、豪华赌场,邮轮更是这里奢华生活的坐标。你要习惯于支票簿的严重透支,因为,到处有“一掷千金”的消费项目。所以,那里才是顶级富豪喜欢去的地方。在摩纳哥的海里冲浪、潜水、游泳,看着海边的美女,品着昂贵的红酒,富豪们觉得生活在人间天堂。

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