俯卧撑哑铃划船胸大肌动作哑铃锻炼胸部胸大肌-【新闻】

健身部位：胸部

锻炼部位：胸大肌

协同锻炼：斜方肌中部、斜方肌下部、肱三头肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌

健身器材：哑铃

动作说明 双手撑住哑铃，做俯卧撑的姿势。移位支撑臂，稍微扭动躯干。保持平衡。

温馨提醒 这个动作几乎锻炼到上身和腰部肌肉，动作强度比较大，请合理安排好锻炼计划。

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