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10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:44:01 阅读: 来源:齿轮厂家

10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背

瘦大腿

动作重点:人要俯卧,腹部垫上一个软垫,两手支撑下颌的部位,屈膝,双脚击掌。这个动作非常有趣,同时还能帮你减掉大腿内侧肥肉哦。

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10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背

美小腿

动作重点:同样是俯卧,腹部垫上一个软垫,两手支撑下颌部位,将双腿伸直,单腿用力抬高。这样增加腿部力量,同时又能为你减掉大腿赘肉。两腿交替进行运动。

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美小腹

动作重点:腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。

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10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背

美背部

动作重点:仰卧,将双腿夹住枕头往上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,将腿慢慢放下。这是的动作能帮你减去肚脐以下突出赘肉哦!

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