老年人养生除了关注身体上

老年人养生除了关注身体上

饮食是养生中的一部分，当然并不是全部。老年人除了需要在饮食方面注重养生以外，那么在日常生活中老年人要如何养生呢？首先是作息，老年人虽然睡眠时间会缩短，但是一定要提高睡眠质量。同时每天醒了之后喝一杯水，且一定要喝温水，因为在夜晚人体无法像白天那样摄入很多水分，与此同时呼吸和排泄也会使人体丧失大量水分。所以，清早喝温水，在补充水分的同时，还有助于防止便秘。

还有，老年人的生理机能都在慢慢退化，而且很多关节也已经老化，所以适当的运动，比如慢走、打太极拳等等，可以伸筋活骨。但是绝对不能过度运动，以免造成不可修复的伤害，每天运动半个小时就足够了。同时老年人要想身体健康，必须要戒烟、限制饮酒，因为这同样和身体机能的衰老有关。秋冬季节天气渐渐变冷，老年人这个时候需要注重身体的血液循环，比如可以适当温水泡脚。

除了身体上的养生保健，老年人的精神养生同样也是养生里非常重要的一部分。老年人没有了工作上的事务，业余的生活就成了主要的生活，所以很多时候老年人的生活常常会进入一种孤单的状态，原因就在于没有丰富的生活情趣。老年人应该在晚年养成一些爱好习惯，比如下棋、养花养鸟养猫、跳广场舞、学乐器，甚至可以加入年轻人的电玩行列，因为很多游戏可以让老年人的精神活跃，提高记忆力。

有句老话说的好，活到老学到老，这个学不单单指学习，更指的是读书。无论是老年人还是青年人，读书是最简单也是最好的陶冶情操、精神养生的方式。对于老年人来说，读书有什么好处呢？首先，读书会愉悦身心、让大脑保持思考，人都说大脑越用越聪明，对于老年人来说更是如此，读书会缓解大脑的老龄化，不单单对养生有诸多好处，同样的，老年人常常独自生活，读书多了也就不容易被一些拙劣的营销人员欺骗。

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